Những Thực Phẩm Người Tuổi 60 Nên Ăn Thường Xuyên Để Giảm Mỡ Máu
Những Thực Phẩm Người Tuổi 60 Nên Ăn Để Giảm Mỡ Máu | Vui Sống Tuổi Già Vui Sống Tuổi Già Những Thực Phẩm Người Tuổi 60 Nên Ăn Thường Xuyên Để Giảm Mỡ Máu Bước sang tuổi 60, mỡ máu cao trở thành “người bạn không mời” dễ gặp ở nhiều người lớn tuổi. Bên cạnh việc tập thể dục và duy trì lối sống tích cực, ăn đúng thực phẩm chính là “bí quyết” tự nhiên, dễ áp dụng, giúp bạn giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch . 1. Yến mạch – Vị cứu tinh của cholesterol Yến mạch giàu chất xơ hòa tan beta-glucan giúp giảm hấp thu cholesterol xấu LDL-C. Chỉ cần 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng , mỡ máu sẽ dần cải thiện. Mẹo: Kết hợp yến mạch với sữa tách béo, hạt chia hoặc trái cây tươi để dễ ăn hơn. 2. Cá béo – Nguồn omega-3 quý giá Những loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi có tác dụng giảm triglyceride, ngăn xơ vữa động mạch. Khuyến nghị: Ăn 2–3 bữa cá béo/tuần thay...