Tuổi 60: Hiểu đúng về bệnh mỡ máu, thức ăn và lối sống
Tuổi 60: Hiểu đúng về bệnh mỡ máu, thức ăn và lối sống | Vui Sống Tuổi Già Vui Sống Tuổi Già Tuổi 60: Hiểu đúng về bệnh mỡ máu, thức ăn và lối sống 1. Mỡ máu – Không chỉ là bệnh của người béo Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ người thừa cân mới bị mỡ máu cao. Thực tế, người gầy, người lớn tuổi, thậm chí vận động thường xuyên vẫn có thể bị rối loạn mỡ máu do rối loạn chuyển hóa, di truyền, hoặc ăn uống không điều độ. Mỡ máu cao là khi nồng độ cholesterol toàn phần, LDL-C (cholesterol xấu), hoặc triglycerid tăng cao, trong khi HDL-C (cholesterol tốt) lại thấp. Điều này làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim – đặc biệt nguy hiểm ở người trên 60 tuổi. 2. Chế độ ăn đúng: Ăn lành mạnh, không cực đoan Bạn không cần ăn kiêng khắt khe để kiểm soát mỡ máu. Thay vào đó, hãy chọn ăn uống khoa học – cân bằng và bền vững, phù hợp với thể trạng. Nên ưu tiên: Chất béo tốt: Dầu oliu, dầ...